O tempo de vida útil do telhado é estendida: raios solares podem danificar as telhas, que precisam de manutenção para não criarem entradas de ar ou até goteiras. Já os telhados verdes evitam esse tipo de preocupação, já que as plantas absorvem os raios solares.

Isolamento térmico: a camada de terra e vegetação nos telhados ajuda no isolamento térmico dos ambientes, deixando mais quentes no inverno e mais frescos no verão.

Diminuição do efeito de ilhas de calor: ilhas de calor são as áreas urbanas mais quentes (isso é causado pelo acúmulo de gases do efeito estufa e pela ausência de plantas que ajudem a absorver o calor). Assim, quanto mais plantas forem plantadas, melhor, então, use seu telhado para isso!

Aumentar espaços de absorção de água: em superfícies convencionais, como telhados e pavimentos, a água d a chuva não é absorvida e escorre, causando erosão ou enchentes. Telhados verdes ajudam na absorção de água, diminuindo parte desse efeito. Além disso, a água já ajuda na irrigação das plantas.

Criação de habitat naturais: além de criar plantas, os telhados verdes também criam habitats naturais para passarinhos, abelhas e borboletas. Esse processo é melhor ainda quando as plantas escolhidas são nativas (vão atrair ainda mais animais).

As pequenas já estão à venda e custam entre R$ 6 e R$ 8 o quilo

Embora a safra inicie agora, já é possível encontrar tainha no Mercado Público de Florianópolis

A nova proposta de pirâmide alimentar, apresentada pela Universidade de Harvard (EUA), tem em sua base, um maior consumo dos alimentos integrais.

Afinal de contas, o que são alimentos integrais?

A Pirâmide Alimentar é um instrumento e/ou um guia para uma dieta equilibrada, balanceada e alimentação saudável.

A nova proposta de pirâmide alimentar, apresentada pela Universidade de Harvard (EUA), tem em sua base, um maior consumo dos alimentos integrais.

Afinal de contas, o que são alimentos integrais?

São aqueles que não passaram pelo processo de refinamento, ou seja, não sofreram alteração em sua estrutura. Seus grãos são completos, ricos em nutrientes: vitaminas, minerais e fibras.

Garantir a integralidade dos alimentos é garantir o saudável que existe neles.

Os alimentos refinados perdem a película e o germe do grão, onde se concentram todas as vitaminas, minerais e fibras. Desta forma, aumentam os níveis de glicose do sangue, favorecendo o aumento de peso e a carência por nutrientes.

Além de fornecer mais nutrientes que o grão refinado, o grão integral é a principal fonte de fibra da alimentação.

A ingestão recomendada de fibras, segundo o Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos, é de 30 gramas por dia.

As fibras geram saciedade, pois absorvem água e formam um gel, que permanece mais tempo no estômago, auxiliando no emagrecimento.

Estudos afirmam que as fibras, quando combinadas com dieta pobre em gorduras, ajudam a reduzir a taxa de LDL (o mau colesterol).

No intestino, as fibras absorvem as moléculas de gordura e produzem compostos, que normalizam a síntese de colesterol pelo fígado. Também promovem a liberação mais lenta e constante de glicose, ajudando a regular os níveis de açúcar no sangue. Esse efeito é particularmente benéfico para os diabéticos.

Refeições ricas em fibras exigem uma melhor mastigação, o que torna a digestão mais fácil, com nutrientes mais bem aproveitados.

Fibras dão volume ao bolo fecal, facilitando sua passagem pelo intestino, evitando prisão de ventre.

Em países em que o consumo de fibras na alimentação é alto, observa-se menor incidência de doenças, como: câncer de cólon, diverticulose, hemorróidas, cardiopatias, hérnia de hiato e diabetes.

Por isso, o Mundo Verde, preocupado com a sua saúde, lançou uma linha exclusiva de alimentos integrais: “Dr. Grão. Composta por 24 produtos, analisados por nutricionistas, para oferecer “Qualidade de vida”, através de uma alimentação natural, integral, balanceada e regeneradora.

São aqueles que não passaram pelo processo de refinamento, ou seja, não sofreram alteração em sua estrutura. Seus grãos são completos, ricos em nutrientes: vitaminas, minerais e fibras.

Garantir a integralidade dos alimentos é garantir o saudável que existe neles.

Os alimentos refinados perdem a película e o germe do grão, onde se concentram todas as vitaminas, minerais e fibras. Desta forma, aumentam os níveis de glicose do sangue, favorecendo o aumento de peso e a carência por nutrientes.

Além de fornecer mais nutrientes que o grão refinado, o grão integral é a principal fonte de fibra da alimentação.

A ingestão recomendada de fibras, segundo o Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos, é de 30 gramas por dia.

As fibras geram saciedade, pois absorvem água e formam um gel, que permanece mais tempo no estômago, auxiliando no emagrecimento.

Estudos afirmam que as fibras, quando combinadas com dieta pobre em gorduras, ajudam a reduzir a taxa de LDL (o mau colesterol).

No intestino, as fibras absorvem as moléculas de gordura e produzem compostos, que normalizam a síntese de colesterol pelo fígado. Também promovem a liberação mais lenta e constante de glicose, ajudando a regular os níveis de açúcar no sangue. Esse efeito é particularmente benéfico para os diabéticos.

Refeições ricas em fibras exigem uma melhor mastigação, o que torna a digestão mais fácil, com nutrientes mais bem aproveitados.

Fibras dão volume ao bolo fecal, facilitando sua passagem pelo intestino, evitando prisão de ventre.

Em países em que o consumo de fibras na alimentação é alto, observa-se menor incidência de doenças, como: câncer de cólon, diverticulose, hemorróidas, cardiopatias, hérnia de hiato e diabetes.

Por isso, o Mundo Verde, preocupado com a sua saúde, lançou uma linha exclusiva de alimentos integrais: “Dr. Grão. Composta por 24 produtos, analisados por nutricionistas, para oferecer “Qualidade de vida”, através de uma alimentação natural, integral, balanceada e regeneradora.

O trabalho é uma homenagem à ponte Hercílio Luz, maior ícone da Ilha de Santa Catarina e um dos principais símbolos culturais do Estado, que comemora 86 anos neste domingo, 13.

Uma das maiores pontes pênseis do mundo, foi projetada e construída durante o governo de Hercílio Luz. Sua inauguração, em 1926, foi fundamental para ligar Florianópolis com o resto de Santa Catarina, consolidando-a como Capital.

Pelas lentes do fotógrafo Kleber Steinbach, a ponte representa a coroa da cidade. As belas imagens recebem nomes divertidos como “A peruca da coroa” e “Banho de sol da coroa”, e convidam o público a descobrir um novo olhar sobre a Hercílio Luz.

A coleção é composta de 10 fotos impressas em canvas, em papel Hahnemühle Photo Rag e em papel Harman Gloss Art Fibre, e possuem edição limitada a 11 cópias de cada obra. As fotos foram feitas entre fevereiro de 2011 e março de 2012 e o autor procurou fotografar a ponte em momentos especiais.

Hoje, no interplay, shopping Iguatemi acontecerá uma palestra sobre os benefícios da meditação!!!

A meditação é uma antiga prática oriental que se difundiu no mundo por conta dos benefícios que oferece à saúde física e mental. São abordados assuntos como: o que é meditação; qual sua importância, finalidade e benefícios; como conseguir o não-pensamento; a ativação da consciência, entre outros.
Local: Espaço Interplay – Shopping Iguatemi – Rua Madre Benvenuta, 687 – Santa Mônica.
Horário: 20h.
Valor: Gratuito.

Vamos mostrar as últimas (e surpreendentes) pesquisas sobre o assunto, publicadas em uma das principais revistas científicas do planeta, e ensinar uma técnica tão simples que até quem nunca meditou vai conseguir.

Os números impressionam. Comparada com os efeitos produzidos apenas por medicamentos, a meditação transcendental diminuiu em 49% as mortes por câncer, em 30% as decorrentes de problemas cardiovasculares e em 23% as provocadas por doenças em geral. O estudo, publicado no prestigiadíssimo periódico American Journal of Cardiology, durou nada menos do que 18 anos e foi feito com 202 homens e mulheres idosos e hipertensos que se dedicaram a essa prática sistematicamente. Duas vezes todo santo dia, durante 20 minutos nada além disso.

Note que o estudo se refere à meditação transcendental, uma entre as cerca de 6 mil técnicas meditativas existentes no mundo. Não que as demais não sejam eficazes. São e isso já está mais do que comprovado. “Todas causam um estado de relaxamento psicofísico”, explica Roberto Cardoso, professor do Curso de Especialização em Medicina Comportamental da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). O que diferencia a transcendental das demais é, além da simplicidade, a rapidez de seus efeitos. “Ela age de forma surpreendente desde os minutos iniciais, permitindo que o corpo descanse duas vezes mais do que durante o sono”, afirma Robert Schneider, diretor do Centro de Prevenção e Medicina Natural da Universidade Maharishi, em Iowa, nos Estados Unidos, e um dos principais autores da pesquisa. Relativamente nova, foi criada há cerca de 40 anos por Maharishi Mahesh Yogi, que se tornou famoso depois de virar o guru dos Beatles.

Diferentemente de outras técnicas, a meditação transcendental não tem cunho religioso nem requer rituais ou a repetição de complicadas palavras em sânscrito, língua indiana predominante em religiões como o budismo e o hinduísmo. Basta se sentar e não precisa ser na clássica posição de lótus e meditar, sem a necessidade de total isolamento. No chão ou numa cadeira, num sítio bucólico ou numa movimentadíssima avenida, não importa. O resultado é o mesmo, desde que, é claro, você se mantenha numa posição que não force os ossos nem os músculos (veja nas figuras abaixo). Segundo especialistas, o corpo e a mente entram num estado de relaxamento profundo que ajuda a eliminar o estresse. “Ao permitir ao corpo esse descanso, a inteligência interna desperta e restaura o que estiver em desequilíbrio”, explica Schneider.

Traduzindo em miúdos, a meditação faz aumentar as ondas alfa no cérebro, relacionadas ao relaxamento. Nesse estado, cai o consumo de oxigênio, desaceleram-se os batimentos cardíacos e o metabolismo inteiro diminui. Em outras palavras, o organismo gasta menos energia para funcionar. “Isso representa um tremendo repouso”, diz Cardoso. Sem contar que a prática regular reduz o estado de alerta permanente aquela mania que a gente tem de estar sempre ligado em tudo e manda embora a ansiedade. “Depois de dois ou três dias, já dá para sentir maior serenidade interior”, garante Markus Schuler, professor da Sociedade Internacional de Meditação Transcendental, em São Paulo.

Meditar significaria, então, a cura de todos os males? Para o acupunturista Norvan Martino Leite, de São Paulo, esse é um treinamento mental que pode ajudar a debelar muitas doenças. “Não existe técnica milagrosa”, diz ele, que ensina um método meditativo chinês aos seus pacientes. “A prática regular cria condições para resolver os problemas e, assim, melhorar a saúde”, afirma.

Na raiz de grande parte das doenças estaria o estresse, que, como se sabe, dá maus frutos. “Ele aumenta o desequilíbrio de hormônios, como o cortisol, que inflama as artérias. Isso causa hipertensão e pode resultar em derrames e ataques cardíacos”, resume Robert Schneider. A meditação transcendental, utilizada no estudo, confirmou algo que os cientistas já suspeitavam: ela contribui até para evitar o acúmulo de placas gordurosas nas artérias do coração, a temida aterosclerose.

Para a consultora de ambiente hospitalar Célia Cristina Catenaccio, de 50 anos, a prática da meditação foi decisiva para vencer um tumor alojado no cérebro. “Só consegui enfrentar 13 cirurgias seguidas por causa dela. Um dia, depois de uma operação de 12 horas, já me levantei da maca para meditar. Graças a isso, consegui reduzir minha internação em 12 dias. Se não fosse a meditação, eu não teria suportado.”

Ela só faz bem
Há mais de 30 anos a Medicina estuda os benefícios dessa prática milenar, seja para prevenir doenças, seja para tratá-las ou mesmo servir de atalho para a cura. Além de ensinar nosso organismo a gastar menos energia e dar um breque no efeito dominó do estresse, a meditação nos ajuda a raciocinar melhor.

Segundo pesquisadores da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, a prática aumenta a atividade na região frontal do cérebro, responsável pela concentração, abstração e atenção. Outros estudos também comprovaram que a meditação retarda o envelhecimento, melhora a qualidade de vida de portadores de doenças graves e auxilia na redução do consumo de cigarro, álcool e outras drogas.

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Passo-a-passo
Aprenda a técnica básica da meditação. Inspire e expire sempre pelo nariz

1. Com uma roupa confortável e os pés descalços, sente-se num local onde se sinta bem acomodado. Se for numa cadeira, fique na ponta para apoiar os pés no chão. Numa almofada, cruze as pernas.

2. Encaixe os quadris e mantenha a coluna ereta. Solte os ombros para não forçar a musculatura. Evite mudar de posição, mesmo que sinta dor e desconforto. Isso facilita a concentração e evita os pensamentos dispersivos.

3. Para manter a cabeça na linha da coluna, inclinelevemente o queixo para baixo até que ele fique paralelo ao corpo. A língua no céu da boca facilita a passagem da saliva. Mantenha os olhos semi-abertos e fixe-os num ponto para não adormecer.

4. Coloque a mão direita sobre a esquerda e una a ponta dos polegares. Repouse as mãos nesta posição em seu colo. Agora, procure esvaziar a mente, sem se concentrar em nenhum pensamento.